பொடுகு – காரணங்களும் தீர்வுகளும் பொடுகு என்பது தலைச்சமணில் அதிகமாக தோல் உதிரும் ஒரு பொதுவான பிரச்சனை. இதற்கு முக்கிய காரணம் Malassezia என்ற ஈஸ்ட் போன்ற பூஞ்சை, இது தலைச்சமண் எண்ணெயில் வளர்ந்து, தோல் எரிச்சலுக்கும், தோல் உதிர்வுக்கும் வழிவகுக்கிறது. மேலும், செபோரிக் டெர்மடைடிஸ் (seborrheic dermatitis), வறண்ட தோல், அலர்ஜி, மற்றும் சுற்றுச்சூழல் காரணிகளும் பொடுகை தூண்டலாம். பொடுகை கட்டுப்படுத்தும் வழிகள்: 🔬 பூஞ்சை எதிர்ப்பு கூறுகள் – கீடகோனஜோல் (Ketoconazole), ஜிங்க் பைரிதியோன் (Zinc Pyrithione), அல்லது செலினியம் சல்ஃபைடு (Selenium Sulfide) உள்ள ஷாம்பூக்கள் Malassezia வளர்ச்சியை கட்டுப்படுத்த உதவும். 🧘‍♂ வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் – மனஅழுத்தத்தைக் குறைத்தல், ஒமேகா-3 மற்றும் ஜிங்க் நிறைந்த உணவுகள் உட்கொள்வது, பொடுகை கட்டுப்படுத்த உதவும். தொடர்ந்து பொடுகு இருந்து வந்தால், செபோரிக் டெர்மடைடிஸ் அல்லது சோரியாசிஸ் (Psoriasis) போன்ற நோயா என்று தெரிந்துகொள்ள ஒரு தோல் மருத்துவரை அணுகவும். #Dandruff #ScalpCare #HealthyHair